うちだ歯科医院

応援します！元気な歯！　　　　　　　　　　　　　　
ニコニコ・ニュースレター
　うちだ歯科医院　2026/06第228号

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2026年6月号です。6月になりました。急に暑くなってきましたが、体調は如何でしょうか？暑熱順化といって身体が本格的な暑さに慣れる生理的なプロセスが、こんなに急に暑くなる気候の変化に追い付けないように思います。
上手に暑熱順化していく事が大切です。と言う事で今月は体と水の関係についてお話します。

身体における水の役割とは生命を維持するために欠かせないものです。
① 代謝を助ける
② 体内の栄養素や酸素の運搬
③ 老廃物の排出
④ 発汗による体温調節　　などが主な役割です。
また不感蒸泄といって発汗以外にも皮膚や呼吸（呼気）を通じて自覚のないまま、身体から失われる水分もあります。
人の体内の水分量は体の６０％と言われています。

一日の水分排出量は大体２．５ℓ、（汗や不感蒸泄で０．９ℓ、尿で１．５ℓ、大便で０．１ℓ）なので、必要な水分摂取量は最低２．５ℓ以上という事になります。食物から１ℓ、飲料水で１．２ℓ、代謝水で０．３ℓくらい取ることができます。
ただ人の身体が一度に吸収出来る水分量は０．２ℓから０．２５ℓで、それ以上は尿として排出されてしまいます。ですから、一度に大量の水分を摂取しても全てを吸収出来ません。
コップ一杯分程度の水をこまめに水分補給するように心がけましょう。