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ニコニコ・ニュースレター
うちだ歯科医院 2026/05第227号
2026年5月号です。5月になりましたが、まだまだ風が強く寒い日がありますね。この季節はそれほど暑くなく水分補給も怠りがちになるので脱水にも注意が必要です。１日に必要な水分量は２．５ℓと言われています。身体が一回に吸収できる水分量は200ml～250mlでそれ以上は尿として排出されてしまいます。こまめに水分補給するように心がけましょう。
先日、90歳のメークアップアーティストである小林照子さんという方の書いた物を読みました。小林さんは70年、顔に触れて来られたそうで、顔を見ればその人がどんな風に生きてきたか分かると言われてます。特に顔の下半分はごまかせず、口元から顎にかけては生活が出るそうで、何を食べてきたか、どれくらい噛んできたか、どちら側をよく使うか、歯を大切にしてしてきたか、放っておいたか、全部出るそうです。容赦なく出るそうです。特にむし歯などを放置して長い間、片側で噛み続ける、片咀嚼は筋肉の使い方を偏らせ、嚙み合わせだけでなく、表情のバランスまで変えてしまう事もあると言われています。顎のライン、口角の上がり方、笑顔の左右差。小さな積み重ねが年月を経て大きな印象差になるそうです。顔の下半分は人生の履歴書とまで言っています。
そこで今月は嚙み合わせと顔のバランスの深い関係にについてお話します。
嚙み合わせは「食べるため」だけのものではなく、顔の印象・表情・姿勢にまで影響する大切な要素です。変化はゆっくり進むため気づきにくいのですが、長い時間をかけて顔のバランスに影響が現れることがあります。
■ 顎の位置と顔の輪郭の変化
嚙み合わせが乱れると、下顎の位置がわずかに変化し、顔の印象に影響することがあります。下顎が後ろに下がると顎が小さく見えたり、口元が前に出て見えることがあります。逆に食いしばりが強い方では咬筋が発達し、顔が四角く見えることもあります。
■ 片側噛みがもたらす左右差
無意識に片側だけで噛む習慣が続くと、左右の筋肉の発達に差が生じ、ほほの高さやフェイスラインのゆがみにつながることがあります。また、片側噛みは顎関節にも負担をかけ、口を開けるときの軌道がずれたり、音が鳴る原因になることもあります。
■ 表情のクセと口元の緊張
嚙み合わせが不安定だと、唇を閉じにくい、口呼吸になりやすい、口元が疲れやすいなどの症状が出ることがあります。口元の筋肉が常に緊張していると、表情がこわばって見えることもあります。
■ 姿勢との関係
嚙み合わせは首・肩・背中の姿勢とも深く関係しています。顎の位置が変わると頭の位置が補正され、姿勢全体に影響します。姿勢が変わると、顔の見え方や筋肉の使い方にも影響が出るため、嚙み合わせと姿勢は切り離せない関係にあります。
【気づきのサイン・この様な事はありませんか？】
● 朝起きたときに顎が疲れている
● 食事中に顎がだるくなる
● 片側で噛むクセがある
● 歯のすり減りが気になる
● 口が開けにくい、音が鳴る
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今日からできるケアと歯科医院でのサポート
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■ 日常でできるセルフケア
◆ 左右バランスよく噛む
片側噛みを減らすだけで、筋肉の左右差が改善しやすくなります。食事のときに「今日は反対側も使おう」と意識するだけでも効果があります。
◆ 食いしばり・歯ぎしりのセルフチェック
日中の食いしばりは無意識に起こりやすく、顎の筋肉を緊張させます。「上下の歯は普段は離れているのが正常」という意識を持つことが大切です。
◆ 姿勢を整える
スマホを見るときに頭が前に出る姿勢は、顎の位置に影響します。背筋を伸ばし、目線の高さを調整するだけでも負担が軽減します。
■ 歯科医院でできること
● 嚙み合わせのチェック
● 顎関節の状態確認
● 食いしばり対策（マウスピースなど）
● 歯のすり減り・欠けの評価
● 必要に応じた治療や生活指導
まずは現在の状態を知ることが大切です。
嚙み合わせから起こる変化は年齢だけが原因ではありません。
顎の疲れやすさを「年齢のせい」と思われがちですが、実際には生 活習慣・姿勢・ストレス・噛み方のクセなど、さまざまな要因が関係します。早めに気づくことで、将来のトラブルを防ぐことができます。
嚙み合わせは、見た目だけでなく、食事・会話・健康に深く関わる大切な要素です。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
歯は口を作ります。 口は顔を作ります。 顔は表情を作ります。 表情は人生を創ります！
今日は昨日よりいい笑顔！
明日はもっといい笑顔！
大人の笑顔は歯で決まる！！
